At rådgive om hvad en førstehjælpstaske til friluftsliv skal indeholde er svært, idet udstyret skal tilpasses efter aktivitet, turens længde, specielle præferencer, deltagere på turen osv.

Kort sagt kan man sige, at det bedste førstehjælpsudstyr er det du har med, dvs. at det er bedre at have noget med, end slet ingenting. Kommer du for meget i tasken, så den bliver for stor, så er man tilbøjelig til, at den ikke kommer med, da den fylder for meget, så “keep it simple”.
Jeg vil dog her nævne de ting som jeg har pakket i min førstehjælpstaske når jeg er med flere på tur og på længere ture alene.

• Beskyttelseshandsker, beskyt dig selv og andre mod infektionsrisiko.
• Kompresforbinding til at standse større blødninger
• Idealbind/elastikbind, førstehjælpstaskens multiværktøj til forstuvninger, forstærkning af kompresforbinding og fastgørelse af Samsplint eller improviseret skinne ved brud og ledskred.
• Gazekompres i stykker, der kan klippes og tilpasses sår og fastgøres med tape. Kan også bruges med vand og sæbe ved rengøring af sår
• Komprimeret gazepakke til at standse mindre blødninger med samt til sårpakning
• Diverse plastre i forskellige størrelser
• Sårstrips, bruges til at lukke fine snitsår som ellers ville kræve syning eller limning (anbefaler Leukosan strip)
• Større transparent plaster til at dække sårstrips (anbefaler Leukomed T)
• SAMsplint – støtteskinne til at stabilisere ved knoglebrud og ledskred
• Tourniquet, anbefaler CAT, SOF-T eller SWAT-T
• Tape (Leukosilk eller sportstape)
• Vabelforebyggende materiale, Compeed samt 5 cm. bred Leukosilk tape
• Sterile kanyler, til at fjerne splinter og punktere vabler
• Mindre sprøjte til at rense sår med
• Pincet
• Sikkerhedsnåle
• Flåtkort/tang til at fjerne flåter
• Traume/klædesaks
• Plastik lyslåspose til at fylde med vand/sne ved brandsår så det passer til en hånd/fod
• Sårrenseservietter og spritservietter (skal udskiftes årligt da de tørrer ud)
• Alutæppe/space blanket (anbefaler Lifesystems Heatshield pga. størrelsen)
• Medicin – Paracetamol (Panodil/Pamol) og Ibuprofen (Ipren) mod forskellige smerter, Benadryl, Kestine, Alnok el. lign., antihistamin ved allergiske reaktioner, Imodium til dårlig mave,  Acetylsalicylsyre til hjertepatienter Aspirin el. hjertemagnyl, sukker/glukose til diabetespatienter. Medbring doseringsvejledning alt medicin og vær opmærksom på, at medicin udløber på dato.

Hvis jeg er på dagstur i et nærområde og ikke langt fra hjem eller akuthjælp, så har jeg et lille førstehjælpssæt som jeg medbringer. Dette sæt har jeg også altid i min hverdagsrygsæk til job og fritid. Jeg bruger en mindre førstehjælpstaske, som jeg selv har tilrettet med de nødvendige ting. Udover tasken så har jeg også altid en CAT tourniquet i min rygsæk.

• Kompresforbinding
• Gazekompres
• Diverse plastre og sårstrips
• Pincet
• Tape
• Alutæppe
• Spritservietter
• Steril kanyle til at punktere vabler, fjerne splinter osv.
• Ibuprofen/Paracetamol smertestillende piller og antihistamin piller mod allergi

Det kan være en god i de at benytte en vandtæt opbevaringspose til førstehjælpsudstyret. Småting i tasken kan organiseres i små lynlåsposer, som forsynes med en label, der beskriver indholdet. Ulempen med de vandtætte poser er at man kan mangle oversigten over tasken og skal have det hele ud for at finde en enkelt ting.

Vil du have overskuelighed, så vil jeg anbefale en tom førstehjælpstaske fra f.eks Lifesystems hvor du selv fylder op med de ting du finder brugbart. Denne løsning vil jeg mene er langt mere anbefalelsesværdig end mange af de færdigpakkede tasker der findes på markedet. Risikoen ved disse er også, at du kan tage afsted på tur med en taske som du reelt set ikke ved hvad indeholder.  Pakker du den selv så er du sikker på at kende til indholdet.

Alle i gruppen bør have kendskab til hvor den udvidede førstehjælpstaske befinder sig, og alle bør selv medbringe en mindre taske med det mest nødvendige.

Er du på tur med en gruppe og er turleder eller har ansvaret for førstehjælpen, så sørg for at have kendskab til deltagernes eventuelle behandlingskrævende sygdomme og kend til det medicin de får og måske også medbringer på turen, samt hvor det er placeret i deres oppakning

At give receptpligtig medicin til tilskadekomne personer ved førstehjælp i uvejsomme områder tilrådes, som udgangspunkt ikke, men kan dog gøres i samråd med alarmcentral eller anden lægefaglig bistand.

At forebygge nedkøling ifm. en skade ved friluftsliv er meget vigtigt, hvorfor jeg også medbringer en “hypotermipose”, som er en lille vandtæt pose med en merinouldshue, et par handsker, en lille let nød bivybag (alutæppe formet som en sovepose) samt et par kemiske varmepuder. Så kan man hurtigt og effektivt starte op med at forebygge nedkøling.

En af de bedre videoer omhandlende emnet førstehjælpsudstyr til friluftsliv er lavet af Norsk Fjellmedisinsk selskap. De har et godt bud en opsætning af en taske med brugbart og godt udstyr.

Se videoen her Norsk Fjellmedisinsk selskaps bud på indhold i førstehjælpstaske til friluftsliv

En anden god video med gode tips til opsætning af en god taske kan ses her Ekspedisjonsskolens førstehjælpstips

Af litteratur anbefales den norske bog “Førstehjelp på tur” fra forlaget Fri Flyt. Kan bl.a. købes her Førstehjelp på tur

Der findes også diverse engelske wilderness first aid bøger på engelsk. Jeg benytter selv NOLS Wilderness medicine bogen (6th. edition).

Hos Real First Aid UK har de publiceret flere gode artikler omkring wilderness/remote førstehjælp Real First Aid

Kan anbefale TM Rescue, hvis du ønsker at købe kvalitets førstehjælpsudstyr http://www.tmrescue.dk